khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân là câu hỏi được mọi người quan tâm hàng đầu hiện nay. Khoai lang được biết từ rất lâu là tốt giúp chúng ta cải thiện sức khỏe và còn chữa được nhiều bệnh. Vậy thực hư việc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân cần được làm sáng tỏ.

Trong chúng ta không ai còn xa lạ với khoai lang nữa. Trước đây người ta dùng khoai lang ăn thay cơm trong những năm Việt Nam còn đói, thiếu gạo. Ngày nay khoai lang được biết đến nhiều hơn với những công dụng tuyệt vời của nó. Nó 1 loại củ tự nhiên không có hóa chất hay độc hại gì cho cơ thể chúng ta. Chế độ ăn khoai lang thay cho cơm thay được rất nhiều người đã áp dụng để giảm cân. Nhưng cũng có nhiều quan niệm cho rằng khoai lang làm tăng cân. Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân và thực hư việc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân sẽ được ELipsport làm sáng tỏ ngay thôi.

khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân

1. Nên ăn khoai lang hấp và luộc

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân. Thực tế, ăn khoai lang là giảm cân nhé. Người dân Nhật Bản có chỉ số tuổi thọ cao nhất thế giới. Họ phát hiện những bí mật làm tăng tuổi thọ khi có một chế độ ăn giàu khoai lang.

Theo khoa học, khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho cơ thể bao gồm là vitamin C, Calci, Beta-carotene. Đối với những người bạn muốn giảm cân, đây là lý do vì sao khoai lang lại được chọn là một thực phẩm quan trọng giúp cho bạn đạt được mục tiêu của mình.

Để giảm cân hiệu quả bằng khoai lang, các bạn chỉ nên hấp hoặc luộc, tuyệt đối bạn không chiên nó. Vì khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy giúp bảo quản được carbohydrate giải phóng chậm và những chất dinh dưỡng thiết yếu của khoai.

Nếu bạn đem chiên với dầu, thì các dưỡng chất này sẽ bị phá hủy đi. Hơn nữa, lượng dầu này và tinh bột của bột bám quanh khoai lang khi chiên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cân nặng của bạn.

Để phong phú thêm cho thực đơn giảm cân với khoai lang, bạn cũng có thể trộn salad khoai lang hấp hay cùng với rau bina. Nhớ là bạn nên dùng kèm với gia vị lành mạnh, ít vị mặn không hoặc hạn chế  trộn chung với phô mai hay nhiều thực phẩm nhiều calo khác.

2. Thời điểm vàng cho bạn ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Thời điểm nào là ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân mà bạn cần biết? Cùng tham khảo bên dưới.

2.1. Ăn vào các bữa sáng

khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân

Mỗi buổi sáng thức dậy thay vì bạn ăn bún, mì, phở,… thì bạn nên bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang chín. Chỉ đơn giản là như vậy, việc ăn khoai lang để giảm cân cũng mang lại 1 hiệu quả gấp nhiều lần so với các cách làm thông thường.

Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang với sữa tươi nguyên kem hay sữa chua với chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo rằng cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài năng động nhé.

2.2. Ăn vào các bữa trưa

Thời điểm mà bạn ăn khoai tốt nhất nữa là ăn vào bữa trưa. Đây cũng sẽ giải quyết cho việc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân. Bởi vì sau khi ăn, canxi có trong khoai lang cần phải mất tới 4 – 5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt hơn là ánh sáng mặt trời từ 2 – 5 giờ chiều tác động rất lớn cho quá trình hấp thụ canxi.

Để đảm bảo bạn có sức khỏe, bữa trưa cho bạn có thể là giảm cơm hoặc thay thế hoàn toàn với khoai lang. Nhưng bạn vẫn phải ăn kèm với các thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được 1 khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng và một vóc dáng lý tưởng.

Nếu muốn tăng cân nữa, trước bữa tối các bạn cũng có thể ăn thêm một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

3. Các lưu ý cần thiết nếu bạn thường xuyên ăn khoai lang

khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân

  • Để có những tác dụng bổ dưỡng, bạn nên ăn khoai cả vỏ đỏ ruột vàng. Để giúp cho bạn giải cảm và chữa táo bón, bạn phải dùng khoai vỏ trắng và ruột trắng.
  • Nên ăn kèm thêm đạm động vật, thực vật để cho cân bằng các thành phần dưỡng chất.
  • Vỏ khoai lang có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó bạn phải bảo vệ phần vỏ không bị các sây sát, không gọt vỏ đi nếu không cần thiết. Vỏ này còn giúp bảo vệ dưỡng chất bên trong, vì vậy thì khi luộc khoai nên để cả vỏ tất nhiên là bạn đã rửa sạch.
  • Phải bỏ hết các khoai có hà (sùng) hay khoai đã có mầm và vỏ có màu xanh chứa chất độc. Đây là các lưu ý về ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân.

Đây là toàn bộ các thông tin hữu ích của Elipsport.vn về ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân. Hãy tự nói và trả lời cho mình rằng ăn khoai lang là giảm cân nhé. Bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn hãy kết hợp với các loại máy chạy bộ tại nhà. Xem ngay Elipsport.vn, hay gọi ngay đến tổng đài quen thuộc 18006854 để được tư vấn 1 cách chi tiết tận tình về từng sản phẩm, công dụng nếu bạn thật sự quan tâm về sức khỏe của mình nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here